どうも 筋肉ティーチャー ごはんです！ 最近、 リアを鍛える時に おすすめの順番があるんで それを紹介します！ 一一一一一一一一一一一一一一一一 ①ライイングリアレイズ ・重量をコントロールしながら ストレッチの刺激を入れる →リアの感覚が入りやすくなる ・下ろす時に伸びを感じる ・上げる時は小指側から上げる ・1set10回×3 ②リアデルト ・背中を少し丸める ・収縮を意識ながら肘を動かす ・肩甲骨は寄せすぎない ・1set10回×3セット 一一一一一一一一一一一一一一一一 ライイングリアレイズから することで、リアデルトの 効きが良くなるので リア効かせるのが苦手な人は ぜひやってみてください✨ #筋肉先生 #ライイングリアレイズ #リアデルト #肩トレ #筋肉ティーチャー
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